Heilræði
Heim
Um Önnu Rögnu
Hvatningarverkefni
Heilsuráðgjöf
Fyrirlestrar
Námskeið
Lesefni
Youtube rás
Tenglar
Blogg Heilræðis
Hafa samband
Prenta
Hvatningarverkefni Heilræðis
Svörum er ekki safnað á vegum Heilræðis, og þau birtast ekki fyrir sjónum annarra á síðunni.
Er eitthvað sem þú veist þú gætir gert til að öðlast betri heilsu?
Hverjir eru kostir núverandi lífsstíls þíns?
Hverjir eru gallar núverandi lífsstíls þíns?
Hér fyrir neðan er skali frá 1-10, þar sem 1 er ekkert mikilvægt og 10 er svakalega mikilvægt. Merktu inn á skalann, hversu mikilvægt það er fyrir þig persónulega, að breyta lífsstílnum.
ekkert mikilvægt
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
svakalega mikilvægt
Hversu tilbúin ertu núna, á skalanum frá 1-10, að breyta lífsstílnum.
alls ekki tilbúin
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
algerlega tilbúin
Íhugaðu hvaða ástæðu þú hefur til að halda lífsstílnum óbreyttum? Skrifaðu niður allar ástæður sem þér detta í hug.
Íhugaðu hvaða ástæðu þú gætir haft til að breyta lífsstílnum? Skrifaðu niður allar ástæður sem þér detta í hug. Hafðu bæði ástæður til skamms tíma, og ástæður til langs tíma, í huga.
Hvað kemur í veg fyrir að þú breytir lífsstílnum, þe. hvaða hindranir eru í veginum?
Á skalanum hér fyrir neðan táknar 1 enga trú en 10 fulla trú. Merktu inn á skalann hversu mikla trú þú hefur á því, að þér takist að breyta lífsstílnum.
enga trú
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
fulla trú
Þú þarft ekki að gjörbylta lífsstílnum í einu vetfangi. Þú getur tekið þetta í skrefum, jafnvel hænuskrefum.
Þú þarft heldur ekki að neita þér um allt sem þig langar í. Lokatakmarkið þarf ekki að vera svo strangt.
Hversu mikla trú hefur þú núna á því, að þér takist að breyta lífsstílnum?
enga trú
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
fulla trú
Veistu um eitthvað annað sem þarf að koma til svo trú þín á eigin getu aukist, svo þú hækkir td. um einn heilan á skalanum hér fyrir ofan?
Íhugaðu hvað myndi hjálpa þér að breyta lífsstílnum. Skrifaðu lista yfir allt sem gæti hjálpað þér og stutt þig í breytingaferlinu.
Íhugaðu hvaða staðir, aðstæður eða tilfinningar myndu helst kveikja hjá þér löngun til að detta í gamla farið? Gerðu lista yfir alla þá staði, aðstæður og tilfinningar sem þér detta í hug.
Íhugaðu hvernig þú myndir mæta lönguninni? Skrifaðu niður allar hugmyndir sem þú færð.
